Die Grundausrüstung für deinen ersten Triathlon

Triathlon kann sich jeder leisten

Die Deutsche Triathlon Union (DTU) hat erhoben, dass ein Triathlet im Schnitt 2.500 Euro pro Jahr für seinen Sport ausgibt. Der Großteil davon entfällt auf die Kleidung und Ausrüstung, die teilweise enorm hohen Wettkampfgebühren, zweiwöchige Trainingslager, etc. Es scheint also, als wäre Triathlon ein kostspieliger Sport. Wenn man sich die großen Wettkämpfe anschaut, bestätigt sich dieses Bild: Athleten schwimmen mit Neoprenanzügen durch das Wasser und springen anschließend mit aerodynamisch optimierten Helmen auf Zeitfahrräder aus Karbon mit Hochprofilfelgen. Für das ganze Equipment könnte man sich auch einen Kleinwagen kaufen! Da stellt sich die Frage: Brauche ich das wirklich alles? Ganz klare Antwort: NEIN!!! Für deinen ersten Triathlon brauchst du nur ganz wenige Dinge. Das meiste davon hast du wahrscheinlich ohnehin schon zu Hause.

Schwimmen

Fangen wir mal mit der ersten Disziplin, dem Schwimmen, an: Frauen springen im Badeanzug ins Wasser, die Männer mit der Lauf- bzw. Radhose, die sie dann später auch weiterhin tragen. Dazu brauchst du noch eine Schwimmbrille. Es geht theoretisch auch ohne, aber mit Brille hast du deutlich mehr Freude an der ersten Disziplin, versprochen! Den Rest erhältst du vom Veranstalter, damit meine ich insbesondere die Badekappe (zur Kennzeichnung der Startgruppen meist in unterschiedlichen Farben) und den Zeitmess-Chip, den du während des gesamten Wettkampfes am Fuß trägst. Es wird vermutlich nicht lange dauern, bis du einen bunten Stapel von Badekappen der verschiedenen Wettkämpfe ansammelst.

Radfahren

Für's Radfahren musst du dir dann noch ein paar Kleidungsstücke anziehen, aber auch hier gilt: Das meiste solltest du so oder so schon besitzen. Du läufst, nass wie du bist, vom Schwimmausstieg zur Wechselzone, Dort - und nur dort - ziehst du dich für's Radfahren um. Wechselzonen können ganz unterschiedlich gestaltet sind. Am wahrscheinlichsten sind folgende zwei Szenarien: Du ziehst dich entweder direkt bei deinem Rad um, wo alle deine Sachen in einer Tüte oder Box liegen, oder es stehen Zelte mit Bänken zur Verfügung, in denen du dich umziehst.

Nachdem du dich eventuell kurz abgetrocknet hast, geht's rein in die Klamotten: Die Frauen ziehen sich meist noch eine Radhose über den Badeanzug, bei den Männern entfällt dieser Schritt. Dann kommt das Oberteil. Das muss kein enganliegendes Radtrikot o.ä. sein. Für den Anfang reicht auch ein ganz normales Sport-Shirt. Am Ende vieler Wettkämpfe werden sogenannte Finisher-Shirts verteilt - so eins kannst du dann bei den nächsten Rennen auch ganz stolz tragen. Vergiss bei der Gelegenheit bitte auch nicht deine Startnummer. Die musst du ab dem Radfahren gut sichtbar auf dem Rücken tragen. Am komfortabelsten geht das mit einem Startnummernband, du kannst aber auch Sicherheitsnadeln oder Startnummernmagnete verwenden.

Socken und Sportschuhe - normale Laufschuhe reichen! - hat auch jeder im Schrank, die ziehst du dir als nächstes an. Danach kommt die wichtigste Handlung in der ersten Wechselzone: Helm aufsetzen! Wenn du keinen hast, musst du dir einen besorgen, denn es ist verboten, sein Rad in der Wechselzone zu bewegen ohne dabei einen Helm zu tragen. Also aufsetzen, Gurt schließen und erst dann zum Fahrrad greifen. Das muss kein Rennrad sein - dein Alltagsrad für den Weg zur Schule, Uni, Arbeit, o.ä. reicht völlig aus. Ich habe meine ersten Triathlons auch mit meinem Trekkingrad aus der Schulzeit bestritten...ging wunderbar! Ordentlich Druck auf die Reifen, dann läuft das schon. Mit dem Helm auf dem Kopf schiebst du dein Rad zum Ausgang der Wechselzone. Dort weist dich ein freundlicher Helfer auf eine Linie am Boden hin, hinter der du auf's Rad steigen darst. Und ab geht die wilde Fahrt!

Laufen

Wenn du nach der Fahrt wieder in der Wechselzone ankommst, schiebst du dein Rad zu seinem zugewiesenen Platz, nimmst danach den Helm ab und los geht's auf die Laufstrecke. Für das Laufen brauchst du kein zusätzliches Equipment. Vergiss übrigens nicht, dass du die Startnummer nun nicht mehr auf dem Rücken, sondern vorn tragen musst. Mit einem Startnummernband geht das in Sekundenschnelle.

Fassen wir nochmal zusammen...

Die Herren beginnen den Wettkampf beim Schwimmen mit einer kurzen Sporthose oder Radhose, wenn sie sich später nicht mehr umziehen wollen. Die Damen steigen im Badeanzug ins Wasser (Bikini ist keine gute Idee, glaub' mir!). Dazu trägst du idealerweise noch eine Schwimmbrille und die vom Veranstalter gestellte Badekappe und den Zeitmess-Chip. Mehr brauchst du nicht. Für das Radfahren legst du dir ein paar Socken, Laufschuhe, ein Sport-Shirt und einen Helm in den Beutel für die Wechselzone und platzierst ihn neben deinem Rad (ohne dem geht's natürlich nicht). Zum Laufen brauchst du kein zusätzliches Equipment. Das war's!

Viel Spaß bei deinem ersten Triathlon!

Summa summarum ist es also echt nicht viel, was man für einen Triathlon braucht. Im ersten Wettkampf geht es ohnehin eigentlich nur um den Spaß und das olympische Motto: Dabei sein ist alles. Schau' mal, wie dir dein erster Triathlon gefällt. Wenn du Spaß daran gefunden hast und nun strukturiert auf das nächste Ziel hintrainieren möchtest, dann nimm gern Kontakt mit mir auf.