Mahmoud (28), Social Media Account Manager in Berlin

I wanted to achieve a Half Ironman and i did not know where to start and how to train.

Coach Martin guided me with his really well-structured weekly training plans that always align with my lifestyle. He really helped me to make the most of this journey and experience an amazing Duathlon, Half Marathon, Olympic Distance Triathlon and also my first Half Ironman this year.

Coach Martin really motivated to push forward and was always there for me with his useful tips and with his clear answers to all my questions.

Victor (29), Büroangestellter in Frankfurt

Martin hat mich systematisch auf mein Ziel vorbereitet, einen Halb Ironman zu absolvieren. Als ich begann, hatte ich nur eine minimale Grundausdauer und keinerlei Erfahrung im Triathlon. Innerhalb der ersten 4 Monate haben wir hart gearbeitet, um mich auf einen Halbmarathon vorzubereiten. Das erfolgreiche Absolvieren dieses Laufs war eine der ersten großen Überraschungen des Jahres für mich! Anschließend hat Martin gezielt darauf hingearbeitet, dass ich zwei olympische Distanzen im frühen Sommer bewältigen kann. Danach folgten intensive Trainingseinheiten, um mich auf den Halb Ironman vorzubereiten. Das finish in Erkner war unbeschreiblich!

Martins Coaching zeichnet sich durch einen klaren roten Faden aus, der auch dann seinen Weg findet, wenn mein Terminkalender komplizierter wurde. Durch sein Coaching fühlte ich mich kontinuierlich motiviert, meine eigenen Grenzen zu verschieben. Vielen Dank!

Stephan (37), Venture Developer in Berlin

Anfang dieses Jahres kam ich auf die verrückte Idee, mich bei dem Three Peaks Race - Radrennen von Wien nach Barcelona in 12 Tagen - anzumelden. Als mich daraufhin meine Freunde als lebensmüde bezeichneten, beschloss ich mir professionelle Hilfe zu suchen. Dabei kam kein anderer als Martin in Frage, den ich schon aus dem Berufsleben kannte und stets für seine professionelle & strukturierte Arbeit schätzte. 2 Monate intensive Vorbereitung inklusive Schwitzen, Weinen und Lachen waren die Folge, in der mich Martin mit zahlreichen Tipps, individuellen Trainingsplänen und kontinuierlicher Motivation bis zum Rennstart begleitet hat. Zu keinem Zeitpunkt der Tour fühlte ich mich körperlich unvorbereitet oder nicht in der Lage, diese Challenge zu schaffen. Eher zwangen mich Unwetter und Materialschaden zu einer kleinen Abkürzung und nach ca. 2.300 Km und 24.000 Hm erreichte ich Barcelona mit breitem Grinsen - sogar einen Tag früher als geplant. Danke Martin 💪

Dennis (35), Executive Director in Frankfurt

Martin hat mich 9 Monate erfolgreich auf meinem sportlichen Weg begleitet, und ich kann gar nicht genug betonen, wie wertvoll seine Unterstützung war. Unter Martins Anleitung habe ich nicht nur erfolgreich einen Halbmarathon absolviert, sondern auch zwei Mitteldistanz-Triathlons (Ingolstadt und Freiburg) gemeistert. Sein Training war äußerst strukturiert und maßgeschneidert auf meine individuellen Bedürfnisse und zeitlichen Verfügbarkeiten. Martin verstand es perfekt, das Training in meine volle Arbeitswoche zu integrieren, sodass ich stets das Beste aus jeder Einheit herausholen konnte.

Neben seiner fachlichen Kompetenz möchte ich auch seine emotionale Unterstützung hervorheben. In Zeiten, in denen es mal nicht so rund lief, war er stets zur Stelle, um mich zu ermutigen und aufzumuntern. Ich kann Martin wärmstens empfehlen und bin dankbar für seine professionelle Anleitung und seine Unterstützung auf meinem sportlichen Weg. Er ist nicht nur ein hervorragender Trainer, sondern auch ein großartiger Mensch. Danke, Martin!

Aljoscha (30), Strategieberater in Berlin

Martin begleitet mich seit Anfang 2022 auf meinem sportlichen Weg in der Triathlon- und Laufwelt und integriert meinen individuellen Trainingsplan in mein forderndes Berufsleben als Strategieberater. In unserer ersten gemeinsamen Saison hat Martin meinen Trainingsplan an die Verpflichtungen bzw. Freizeitaktivitäten meiner bevorstehenden Woche angepasst und über die gesamte Saison eine sehr gute Leistungssteuerung gefunden, weshalb es nie zu Krankheiten oder Verletzungen gekommen ist. Mit Martin habe ich in meiner ersten Saison (trotz einer COVID Erkrankung) drei wichtige persönliche Ziele erreicht: Meine erste Olympische Triathlon Distanz in 2h 37min, meinen ersten Halbmarathon in 1h 35min und meinen ersten Marathon in 3h 50min. Vielen Dank für unsere erste Saison Martin und auf eine erfolgreiche und spaßige zweite Saison!

Josi (29), Unternehmensberaterin in München

Martin hat mich 2017 für meinen ersten Halbmarathon fit gemacht. Im gleichen Jahr habe ich mich dann auch an meinen ersten Triathlon getraut. Ich war überstolz, als mir die Medaille umgehängt wurde. Das Training mit Martin ist abwechslungsreich und ich konnte die Einheiten sehr gut in meinen Alltag (neben meinem Job als Unternehmensberaterin) integrieren. Ich kann ihn als Coach nur empfehlen!

Das erwartet dich im Training

Wir werden uns deinen sportlichen Zielen strukturiert nähern, indem wir erst deine Belastbarkeit ausbauen und anschließend die Belastung sukzessive steigern. Was das heißt? Die Schwimm-, Lauf- und Radeinheiten werden am Anfang der Saison vergleichsweise kurz sein und sich auf die Entwicklung deiner Schnelligkeit und Kraftausdauer fokussieren. Je näher wir den Saisonhighlights kommen, umso länger und wettkampfspezifischer wird die Belastung. Ich werde je nach Situation bremsend oder motivierend an deiner Seite stehen, mir deine Trainingsdaten genau anschauen und viel Feedback geben. Hier erfährst du mehr über meine Trainingsphilosophie.

Triathlon ist ein vielseitiger Ausdauersport, deswegen wird das Training deiner Grundlagenausdauer den Großteil der Trainingszeit in Anspruch nehmen. Dazu kommen sportartspezifische Tempo- und Intervalleinheiten zur Erhöhung deiner maximalen Sauerstoffkapazität. Ergänzt wird das Programm durch regelmäßiges Rumpf- und Beinkrafttraining sowie Einheiten zur Steigerung deiner Beweglichkeit und Stabilität – natürlich alles in der richtigen Reihenfolge.